EDUCACIÓN FÍSICA 3 (FEMENINO) TURNO MAÑANA

PROGRAMA DE EXAMEN EDUC. FISICA MUJERES - 3er. AÑO TURNO MAÑANA
PREVIAS REGULARES Y LIBRES


Formación Física Básica:

Resistencia Aeróbica: trote 10 min.
Realizar distintos tipos de desplazamientos: caminar, marcha, trote, salticados
Realizar fuerza de brazos: flexoextenciones a cuerpo extendido 15 mínimo
Realizar fuerza de piernas: sentadillas., estocadas, gemelos 15 repeticiones de cada ejercicio como mínimo

LUEGO DE REALIZAR LOS EJERCICIOS DE FUERZA, ELONGAR LOS GRUPOS MUSCULARES CORRESPONDIENTES

Formación técnica: voleibol

Golpe de manos altas: en dúos, pases cortos, pases largos, con cambios de dirección.
Golpes de manos bajas: en dúos, pases cortos, largos, con desplazamientos, con cambios de dirección, recepción de saque.
Saque de abajo: dirigido
Saque de arriba
Remate-bloqueo


Temas teóricos:

Reglamento de Voley
Cualidades físicas: conceptos y ejercicios aplicados
Músculos, huesos, articulaciones: composición, funciones, ubicación
Alimentación: nutrientes (vitaminas, proteínas, minerales, agua) conceptos
Alteraciones alimenticias.