EDUCACIÓN FÍSICA 2 (FEMENINO)

PROGRAMA DE EXAMEN 1ER. AÑO

PREVIAS REGULARES Y LIBRES


Formación Física Básica

Realizar distintos tipos de desplazamientos (caminar-salticado lateral, frontal- trote – marcha)
Realizar fuerza de brazos, piernas, dorsales y abdominales desde diferentes posiciones. Como mínimo 4 ejercicios de cada grupo muscular.
Saltos y giros, combinaciones.
Realizar ejercicios de elongación en diferentes posiciones. Como mínimo 6 ejercicios.
Realizar ejercicios de movilidad y equilibrio. Como mínimo 4 ejercicios.

Formación Técnica: voleibol

Golpe de manos altas: autopase – por compañeras – contra la pared – a través de la red. Combinar formas anteriores.
Golpes de manos bajas: por compañeras – alternado con golpes de manos altas – recepción de saque.
Saque de abajo: posición y técnica
Juego 1 vs. 1 – 2 vs. 2

NOTA: En las dos actividades se incluirán los siguientes puntos:

Resistencia trote sostenido 6 minutos
Circuito de fuerza: 6 estaciones, 30” de trabajo y 15” de recuperación
Saber distinguir los movimientos según la función que cumplen y zona que trabajan.
Voleibol: los ejercicios técnicos deberán ser ejecutados explicados verbalmente
Reglamente: nociones fundamentales

Temas Teóricos:
aparato respiratorio y mecanismos de la respiración
Alimentación: características generales – alimentación en el adolescente y en el deportista.